من به شما پیشنهاد میکنم در کنار ورزش حتما رژیم مناسب هم بگیرید و برای این کار هم حتما به پزشک مراجعه کنید
به هیچ وجه هم از داروهایی که چند وقته برای لاغری باب شده استفاده نکتید{مگر با تشخیص پزشک متخصص} که ممکنه سلامتی و آیندتون رو به خطر بندازه
ورزش رو هم مرحله به مرحله بیشتر کنید که به بدنتون آسیب نزنید
به خاطر وزنتون نباید زیاد به پاهاتون فشار بیارید به این مورد هم توجه کنید
----------------------------------------------------------------------------------
آخرین نکته هم اینکه برای دوتا پست پشت سر هم از ویرایش استفاده کنید