من خودم قبلا رفتم پیش دکتر واسه قدم ولی گفت هیچ ربطی به ورزش نداره و ورزش تاثیر کمی داره در اصل با والیبال و بسکتبال و بارفیکس رفتن بلند نمیشند بلاکه بلندقدا میرند این ورزش ها...
مهمترین عامل تغزیه است مخصوصا اینکه گوشت سفید زیاد بخورید و از خوردن گوشت قرمز تا حد امکان کم کنید
شیر اصلا فراموش نشه روزی بیش از 3 لیوان
و مهمتر از همه تناسب اندام با ورزش های سبک مثل پیاده روی و ورزش های صبحگاهی
در ضمن هیچ دارو و... هم نمیتونه قد رو بلند کنه
...