سلام دوستان اولا اینو بگم که من از مهرماه تا الان 9 کیلو اضافه کردم نمیدونم چرا.چرا؟
بعدش تو این مدت پایین تم خیلی چاق شده و اصلا به بالا تنم نمیخوره؟
در یک کلام چیکار کنم؟
دوست عزیز باشگاه رفتن به نیتت بستگی داره
بعضی ها میرن لاغر بشن بعضی ها مبرن حجیم میشن بعضی ها میرن که هم لاغر بشن و هم حجیم بشن !
نه اتفاقا تردمیل و دوچرخه ثابت دقیقا برای لاغر کردنه و ربطی به حجیم کردن نداره
اگه یه بار بری باشگاه هدفت رو به یه مربی بگی خودش راهنماییت میکنه
نه ثابت یا متحرک فرقی نداره و نقش چربی سوزی داره.آب خودش چربی سوزه مصرف آبتو هم زیاد کن.اگه لباسی بپوشی (شلوار منظورمه) که تعریق رو در پایین تنت زیاد کنه خیلی تاثیر چند برابر میشه. من دوستم خیلی چاق بود مثل بشکه!! ولی با همین روش لباس و دویدن الان هیکلش ایده آل شده.
دوست عزیز بهترین راه رفتم به باشگاه و پیاده رویه
برو باشگاه و بیشتر ورزش های هوازی مثل دویدن روی تردمیل و دوچرخه ثابت رو انجام بده
سعی کن بری باشگاه و سرخود شروع نکنی به ورزش کردن